正しいアミノ酸ダイエット方法

必須条件は有酸素運動です。
アミノ酸を飲んだからと言って痩せるわけではないようです。
(飲んだだけで痩せると思っている方も多いようです)

 

そして、大切な事は運動をする前にアミノ酸を摂取してください。
アミノ酸を運動の後に摂取しても意味はありません。

アミノ酸を体内に取り入れた時の違い

アミノ酸を摂取していない時

運動しても体内に溜まった脂肪は燃焼をするのに時間がかかります。
食事で摂取した脂肪が優先的に燃焼させるので、体内に溜まった脂肪は後回しになるようです。

アミノ酸を摂取した時

「リパーゼ」という脂肪を燃焼させる酵素を活性化してくれますが、摂取しただけでは意味はありません。
リパーゼとは溜まった体脂肪の分解から始めるのですが、有酸素運動をしないと効果は無いようです。

 

注意点

ダイエットに向いていると言われているアミノ酸ですが、上記に記載したようにアミノ酸自体に直接脂肪を分解する力はないとも言われています。運動せずにアミノ酸を摂取だけしていても痩せないと言うことです。
アミノ酸は筋肉を作ることは有効で、運動すれば基礎代謝が上がり太りにくい体質となり、そこに有酸素運動を行うことで脂肪を燃焼させるというダイエットのようです。

 

そして、アミノ酸が入っている飲料なども発売されていますが、アミノ酸だけではなく糖分も同じくらい入っている場合もありますので、運動せず飲み続けると脂肪として溜まってしまいますので注意してください。(アミノ酸にも自体にもカロリーがあります)

 

さらに!必須アミノ酸は体内で作ることは出来ないのですが、サプリだけではなく普段の食事からでも取り入れる事ができます。

 

一番アミノ酸が含まれているのは『もろみ酢』です。
そして、その他には「牛肉」「牛乳」「りんご」「いわし」「ばなな」「鶏肉」。
その他にもアミノ酸が含まれている食材は多くあります。
バランスの良い食事をしていればサプリは必要ないようですね。

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